(布団に入ってからかれこれ2時間経過・・)

「あ~・・マジかよ~もう全然眠れない・・(;´д`)あと5時間後に出勤なのに、これじゃヤバイやん(;´д`)・・どうすりゃいいんだよーーーーー!(汗)」

(カチカチカチ・・コケコッコー!朝が来てしまう・・)

「はぁ・・(T^T)、結局あんま眠れなかったな・・休憩中はもちろん、仕事中にも眠くなっちまうし・・このままじゃマズいな・・なんとか対策して夜眠れるようにしねぇとなぁ!その前にまずは夜眠れない理由を知りてぇ!誰かぁ~教えてくれよ~(;´д`)!」

fukufuku

はいは~い!はいは~い!・・わかります、私めっちゃわかります、あなたのこの気持ち!泣


なぜなら、私も社会の荒波にもまれた独身時代に、布団に入ってからなかなか寝付けず、夜眠れない焦りや苦しさを感じてきた経験があるからです・・・(;´д`)(泣)トホホ

それに私、強迫性障害とか心の病気で相当悩まされていましたから、夜眠れない辛さは毎日感じていたんです・・(T^T)

夜眠れないのって、ホントに辛いですよね・・泣

特に仕事してると、時間にしばられて生きていかなきゃいけないですから、夜眠れないとなると、

  • オイオイ!、なんでこんなに夜眠れないんだ!?
  • ヤバイ!このままじゃ明日の仕事に支障がでる・・(汗)
  • どうしよう・・どうしよう・・(;´д`)
  • オイ!早く眠れよ!俺のカラダ!(汗)
  • (焦りと不安からさらに眠れないゾーンへ突入・・)

みたいに、焦りと不安のスパイラルにおちいっちゃうんですよね(T_T)

こうなっちゃったら、夜眠れないスパイラルから抜け出すのはそりゃあもうメチャクチャ大変です・・

で・も!!

私は『ある対策』を実践して、見事にスヤスヤ夜眠れるようになりました!♪(^^)♪

だからあなたもきっと大丈夫♪

私がこれからお伝えする、

  • 夜眠れない理由
  • 夜眠れるようになる対策♪

をあなたが知ったら、きっと今感じている焦りや不安の気持ちは軽くなりますよ♪

夜眠れない辛さを知っている私だからこそ、あなたにはグッスリ、スヤスヤ眠れるようになってほしいんです♪

それでは早速、「夜眠れない理由は?対策を簡単に今すぐやってスヤスヤ快眠しよう!」ついて、一緒に見ていきますね♪




スポンサーリンク


夜眠れない理由は一体何なんだ!?


夜眠れない理由は、正直めっちゃあると思います(汗)

病院の先生でも、その数ある夜眠れない理由の中から、あなただけに当てはまる理由をピンポイントで一発でズバリ当てるのが難しいくらいです・・

でも!そんな中でも私なりに経験した特に夜眠れない理由と対策をお伝えしますので、ぜひ参考にされてくださいね!

私が経験した夜眠れない理由はズバリ・・

  • 精神的ストレス
  • 食べ物と飲み物の影響
  • 生活リズムの乱れ
  • トイレが近い(過活動膀胱)

の4つです!(;´д`)☆

いやぁ~・・もうこの4つの夜眠れない理由で、私の大人になってからの人生で相当悩まされましたね・・(T_T)

「俺のあの時間を返せぇーーー!!」

って感じです(笑)

あんな思いはもう二度とゴメンです(泣)

それでは早速!、これら4つの夜眠れない理由からくるとっておきの対策について、一緒に詳しく見ていきますね!♪

夜 眠れない 理由 対策

精神的ストレスで夜眠れないときの対策法!


精神的なストレスで夜眠れないときの対策についてお伝えするために、

  • 楽しいことを妄想する!(アニメ大好きな私)
  • 『羊が一匹手法』は効かなかった!(汗)

の2つからお話させてくださいね♪

楽しいことを妄想する!(アニメ大好きな私)


精神的なストレスで夜眠れないときのとっておきの対策はズバリ!・・

楽しいことを妄想する♪

ということです♪(ムフフ)

詳しくお伝えしたいので、

  • アニメの主人公になりきる!
  • 夢の中でハッピーエンドで眠れた!

の両面からお話しますね♪

アニメの主人公になりきる!


あなたが夜眠れないときのおすすめの対策としては・・

アニメの主人公になりきる♪

ということです♪

何を隠そう、そう!・・

私はアニメ(2次元)が大大大好きなのです!(>_<)♪

特に勇者系!(笑)

あと学園物語系!

これがミックスしたアニメはもう最高!(>_<)

自分がカッコいい先輩役で、キュートな後輩から想いを寄せられるストーリー・・

突如として学園を襲うモンスターをズバズバッとけちらし、後輩たちをサラッと守ってみせる!・・

そして後輩たちからの想いを寄せるそのまなざし・・

いやぁ~いいっすね!テンションがガンガン上がってきます!(>_<)♪

あっ・・引かないでくださいね(汗)(;´д`)

でもでも!

現実世界じゃ到底無理な願いや夢物語でも、

妄想ならいくらでもできますからね!

しかもタダで!、今すぐ!、超簡単に!できますから、私的にはめっちゃおすすめな夜眠れないときの対策ですよ♪(^^)♪

夢の中でハッピーエンドで眠れた!


夜眠れないときの対策としてですね、さっきお伝えしたように、自分が好きなアニメの主人公になりきる妄想をしてると・・

そのオリジナルアニメのハッピーエンドが私の夢の中に出てきたんです!

夢を見ているわけですから、もうこの時点でスヤスヤ眠れるようになっているわけですが、ここでポイントなのは、

ハッピーエンドの夢を見られる♪

ということです♪(^^)♪

自分だけのストーリーで自分にとって最高に嬉しいハッピーエンドが夢で見られるなんて・・もうめっちゃ幸せですよね(*´∀`*)

夜眠れないときに、眠れるようになる対策な上に、目覚めも最高だなんて、なんて幸せな夜眠れないときの対策法なんでしょう♪

ち・な・み・に♪

私のハッピーエンドはツンデレだった後輩と結婚するエンディングでした♪ウフフ☆

次の日の夜以降がもうスッゴク楽しみになりましたよ!

なんでかって??

そりゃあもう、そのツンデレ後輩との夢物語の続きをみたいからに決まってるじゃないですか(笑)

私は、この夜眠れないときの対策を試して以来、夜眠れないことからくる予期不安を見事に解消できましたよ!

もう精神的ストレスなんか、これっぽっちも感じなくなりました!♪

というよりどんな精神的ストレスがあっても、妄想で癒されますからヘッチャラなんですね♪(^^)♪

あ、ちなみに夢の続きを見れたことは、2回だけありました!!!(>_<)♪

『羊が一匹手法』は効かなかった!(汗)


精神的なストレスで夜眠れないときに、真っ先に思い付く対策がたぶんコレだと思うんですが、

『羊が一匹・・羊が二匹・・』

と頭の中で数えていく対策はですね・・残念ながら私には効果がありませんでした(;´д`)

むしろ、一匹ずつ数えていく羊の数が、カチカチと動く時計の針のように時間をきざむように意識してしまい、ダメでした(;´д`)

これで眠れるようになる人ってスゲーな・・って思ってしまいました(笑)

私にとっては『数を数える系』はダメでしたね(T^T)

数を数えるぐらいに時間を使うんだったら、大好きなアニメの主人公になりきる妄想をした方がずっとハッピーに眠れます(笑)♪

「へぇ~!そうなんだ!なんか聞いてるだけで楽しそうでワクワクしてくるな♪早速今夜から試してみようかな♪・・あ、俺コーヒーめっちゃ好きで1日に何杯も飲んでるんだけど、それってやっぱ夜眠れない理由にヒットしてる?(汗)」

fukufuku

マジっすか!?・・はい、確かに夜眠れない理由にヒットしてますね泣。


そういったことからも、食べ物と飲み物が夜眠れないことに与える影響についても見ていかないといけませんね!





スポンサーリンク


食べ物と飲み物の影響で夜眠れないときの対策法!


食べ物や飲み物も、夜眠れない理由になります!

コーヒーなどのカフェインをたくさん含む飲み物や食べ物は、夜眠れない理由に直結しちゃいますので控えてくださいね♪

じゃあどんな食べ物や飲み物だったら夜眠れるようになるの?ってのが気になりますよね??

それについて、

  • 温かい飲み物を飲む!
  • ホットバナナミルクを飲む!
  • 冬眠効果を利用する!

の3つからお話しますね♪

温かい飲み物を飲む!


まず、夜眠れないときの対策として基本的なことなんですが、体を温めると夜眠りやすくなります♪

そのために、

温かい飲み物がおすすめ

なんですね!

私的には、カフェインの入っていない温かい飲み物であれば、何でもいいと思いますが、体を温めるプラスアルファで、夜眠れないときの対策をするなら・・

ホットバナナミルクです♪(^^)♪

ホットバナナミルクを飲む!


飲み物でできる夜眠れないときのとっておきの対策はズバリ!・・

ホットバナナミルクを飲む♪

ということです♪(ゴクゴク)

詳しくお伝えしたいので、

  • メラトニンの材料になるバナナとミルク!
  • 精神安定のセロトニンの材料にもなる!

の両面からお話しますね♪

メラトニンの材料になるバナナとミルク!


眠くなるホルモンとして、

『メラトニン』

は有名ですよね♪

結論から言ってしまうと、これが夜眠るときに、増えるような飲み物を飲めばいいんです(^^)♪

それがまさにバナナミルクなんですねぇ~♪

バナナにもミルクにも、メラトニンを体内で作るための材料になる『トリプトファン』がたくさん含まれているんですね!(>_<)☆

だから、メラトニンを増やして夜眠れるようにするにはめっちゃおすすめな飲み物なんですね!

それに、美味しいですしね♪

それにスッゴく落ち着きますよ♪

え?なんでかって?

それはですねぇ・・バナナマンやミルクに含まれるトリプトファンが、もう一つのホルモンの合成に関わっているからなんです♪

精神安定のセロトニンの材料にもなる!


コチラの記事でも詳しくお話していますが、
(セロトニンを増やす食べ物は?簡単に増やすにはバナナがおすすめ!)

バナナはセロトニンの合成にスッゴく便利な食べ物なんですね!

バナナを食べればセロトニンの合成がはかどります♪

セロトニンっていうのは、気持ちを落ち着かせる役割を持った大切なホルモンです♪

私は、

「幸せホルモン♪」

って呼んでます(笑)♪

身も心も落ち着けば、きっと夜眠れない辛さから解放されるはずですよ♪(^^)♪

冬眠効果を利用する!


これはプチ参考までに知っておいてほしい、夜眠れないときの対策なんですが、夜眠れないときの対策の一つとして・・

冬眠効果を利用する!

というのがあります!

といっても、実際に冬眠するわけじゃありませんよ(笑)

私が経験上感覚的につけたネーミングです♪

冬眠効果ってどういうことだよ?

って思われるかもしれないんですけど、これはですね・・

お腹が空き過ぎて、逆に眠くなる効果

のことです!

科学的なことはよくわかりませんが、私は実際にお腹が空き過ぎて眠くなりました(汗)

たぶん私が推測するに、お腹が空き過ぎて、

「もうこれ以上余計なエネルギー使うなよ~!」

っていう体からのサインなのかなと(笑)

でもこの対策は、人によってはお腹が空き過ぎること自体がストレスになって夜眠れない場合もあるかもしれません(;´д`)

合う合わないがありそうですけど、

夜ご飯を少な目に・・

というのは、案外夜眠れるようになるための対策だったりするのかもしれないですね☆

「そっかぁ♪バナナもミルクも今冷蔵庫にあるから今夜からすぐ試せるね♪ありがとう!」

fukufuku

ちなみになんですけど、夜眠れないことがきっかけで、あなたの今の生活(休日)、昼夜逆転してたりしませんか?


「ギクッ(図星)・・うぅ~・・はい、そうです(;´д`)」

fukufuku

いやいや、私も当時そうでしたから、あなたの気持ちはすごくわかりますよ。


実は、昼夜逆転の生活(生活リズムの乱れ)というのも夜眠れない立派な理由ですから、ここに対しても対策が必要なんですね!

そこで次に、生活リズムの乱れで夜眠れないときの対策について、一緒に見ていきますね!♪

夜 眠れない 理由 対策

生活リズムの乱れで夜眠れないときの対策法!


昼夜逆転したりしていて、生活のリズムが乱れていると、どうしても夜眠れない理由に直結してしまいます・・(;´д`)

そうさせない、夜眠れないときの対策としてはズバリ!・・

  • 起きたらすぐに日光を浴びる!
  • 起きたらまずコップ一杯の水を飲む!

ですね!(>_<)♪

これは私自身も実践している、夜眠れないときの対策なんですが、2つの対策ともに、体内時計をリセットする効果が期待できるんです!

特に日光を浴びるのはめっちゃ有効で、非常に強い太陽の光を感じた細胞が、

「よし!今から活動開始~♪」

となるわけです♪

なぜなら、日光を浴びることで、体内のメラトニンの量を減らせるからなんです♪

ホットバナナミルクとは逆の原理ですね~☆

はじめのうちは遅いスタートになるかもしれませんが、この夜眠れないときの対策を繰り返すうちに、だんだん昼夜逆転のリズムが元に戻っていくようになりますよ♪

夜眠れないときの対策として、カーテンを開けて光を浴び、コップ一杯の水を飲むくらいだったら、すぐに簡単にできますよね♪

「おっ!こんなのだったらすぐできるやん!早速やってみるわ!♪ありがとう!」

fukufuku

いえいえ、私の方こそありがとうございます♪あと、最後になんですけど、夜眠れない意外な理由として、「トイレが近い」ってのもあるんです!
私は夜眠れないこの理由でも相当悩まされましたから、最後にトイレが近くて夜眠れないときの対策について一緒に見ていきますね♪





スポンサーリンク


トイレが近くて夜眠れないときの対策法!


夜眠れない意外な理由として、

トイレが近い

というのがあります(;´д`)

これはキツいですよぉ・・

私もトイレが近いせいで夜中何度も起きて、トイレに行ってました・・

ひどいときは2時間おきに行ってたような気がします・・(T_T)

2時間おきですよ!?

その度に起きなきゃいけないですから、夜眠れないわけです・・(;´д`)

私の場合、原因は

『過活動膀胱』

でしたね・・

これはハッキリとした病気ですから、対策としては

病院の先生に診てもらうしかない

ですね!

トイレが近くて夜眠れない理由が、他の病気にあるかもしれませんから、専門家に診てもらうのが一番安心です♪

私は泌尿器科に行きましたよ♪

最初はちょっと抵抗ありましたけど、夜眠れない苦しみよりはマシでしたのですぐ受診しました!

夜 眠れない 理由 対策

夜眠れない理由は?対策を簡単に今すぐやってスヤスヤ快眠しよう!まとめ


最後までご覧くださり、本当にありがとうございました!!

以上、「夜眠れない理由は?対策を簡単に今すぐやってスヤスヤ快眠しよう!」について見てきました!

夜眠れない理由はズバリ・・

  • 精神的ストレス
  • 食べ物と飲み物の影響
  • 生活リズムの乱れ
  • トイレが近い(過活動膀胱)

の4つでしたね!(;´д`)☆

それぞれの夜眠れない理由からの対策というのも、一緒に詳しく見てきました♪

まぁその中でも私的には、楽しいことを妄想するのが一番簡単で幸せな対策でしたね!(>_<)♪ウフフ♪

ホットバナナミルクをゴクリ飲んで、さぁ布団にGO!・・そして楽しい楽しい妄想の世界へ・・いやぁ~マジでテンション上がっちゃいます!(>_<)♪

夜眠れないあなたの辛い毎日・・本当に苦しかったですよね・・(T-T)

でもこれで、あなたの夜眠れないことに対する焦りや不安の気持ちは軽くなりましたよね♪

私なりの夜眠れないときの対策法、ぜひぜひ参考にされてくださいね(^^)♪

夜眠れない理由や対策のこと以外にも、他に困ったり悩んだりされたことがあれば、お一人で抱え込まずに、いつでも私にご相談されてくださいね!(^_-)-☆




スポンサーリンク