あぁ・・毎日不安でいっぱい・・いろんなことが気になってどうかなりそう・・。この不安はセロトニンが足りないせいなの?何を食べればセロトニンが増えるの??


ストレスや不安に押しつぶされそうな辛い毎日を送っているあなた。

あなたのその辛い気持ち、私はすごくわかります。

なぜなら、私もあなたと同じように不安でたまらないときがあって、幸せ物質と呼ばれているセロトニンを増やす食べ物をずっと探していたからです。

私はあなたと同じように、強迫性障害でした。

病院の先生からは、


「君の強迫性障害は、脳内のセロトニン濃度が減少していることが原因なんだよ」


と言われました。

「そうか、脳内のセロトニンが減っているからいろんな不安が頭から離れないのか・・じゃあ増やそう!!何かいい食べ物ないかな??」

薬による効果と毎日の食事によるダブルパンチでセロトニンを増やそうと決意した私は、セロトニンを増やす食べ物を調べ、いろいろ試してみました!

そしてある食べ物に行き着きました・・・


「そう・・バナナです!!!」


あなたと同じように、毎日たくさんの不安で苦しんだ私だからこそ、バナナはあなたにおすすめのセロトニンを増やす食べ物だと思います!

そこで今回はそんなセロトニン増やす食べ物バナナについて見ていきたいと思います!

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セロトニンを増やす食べ物は?バナナがおすすめ!


セロトニンを増やすために、いろいろな食べ物を試した結果・・・


私にとってはバナナが一番手軽で簡単でした!!



強迫性障害だった私は、人混みの中をかきわけ、たくさんの食材を集めるのは苦手でした・・(泣)

(あなたならこの気持ち、解ってくださると思います・・(T_T))

凝った食事をつくるのも面倒で苦手でした。

そんな私がたどり着いたセロトニンを増やす食事・・それが、

「朝バナナヨーグルト」だったんです!!


「セロトニン・・増えろ~増えろ~・・」

と面倒くさがり屋な私なりに一生懸命念じて毎朝バナナを食べ続けました。

この食生活を続けてから、完全ではありませんが少しずつ不安な気持ちが楽に変わっていきました。

超手軽に食べられるバナナだからこそ、何か月も継続して続けられたんだと思います(^^♪

それに、朝のフルーツは人間の体にとって宝石とも言われています。

だからこそ、強迫性障害で不安な毎日の中で、なんとかセロトニンを手軽に増やしたいと思っているあなたにとって、バナナはとってもおすすめな食べ物だと思います!!

ただ、バナナヨーグルトと言っても、


「バナナを適当に切ってヨーグルトに混ぜるだけ!!」


なんです(^^)/☆彡

これ、超簡単ですよね!

しかもバナナとヨーグルトの相性は抜群なんです!

私自身も実際にやってみて、腸内環境改善の効果も実感できました!

それに加えて、

「最近お肌の調子も良くなってきたなぁ~♪」

とも感じましたよ☆彡

セロトニンを増やし、不安軽減と健康を目指せる手軽な食べ物バナナ・・なんて素晴らしい食べ物なんだろうと私は思いました。

そんな私ですから、当然バナナをストックしてましたよ(笑)

残り一房くらいになると、


「やばい!・・私のセロトニン源がなくなる・・(T_T)」


なんて思って近所のスーパーにダッシュで買いに行っていましたね(^^♪☆彡

それくらい、私にとっては自分のセロトニンを増やすために大切な食べ物でした☆

ここまで言うと、

「いやいや、ホントにバナナってセロトニン増やすのに効果的な食べ物なの??」

って気になりますよね!

そこで次にバナナがセロトニンを増やすのに効果的な食べ物である理由について見ていきますね!

セロトニン 増やす 食べ物
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セロトニンを増やす食べ物バナナ・・なぜ効果的なの?


セロトニンを増やす食べ物として、バナナが効果的である理由は、次の2つの側面から考えていく必要があります。

  • 栄養学的な面
  • 効率的な面

栄養学的にも摂取効率的にも、セロトニンを増やす食べ物としてとっても効果が期待できるんです!(^^)/

それぞれについて見ていきましょう!

セロトニンを増やす食べ物バナナ・・なぜ効果的なの?栄養学的な理由


脳内のセロトニンを増やす食べ物として、バナナがなぜ効果的かというと・・・


「セロトニンを合成するために必要な栄養素が揃っているから」



なんです!

セロトニンを体内で作るためには・・

  • トリプトファン
  • ビタミンB6

この2つの栄養素が必要なんです。

特に、トリプトファンは必須アミノ酸と言われており、セロトニンを体内でつくるためには大切な栄養素となります。

なんとバナナはこれらの栄養素をセットで持っているんです!(^^)/

こちらがバナナの栄養成分です↓

セロトニン 増やす 食べ物
セロトニンを増やすのに必要なトリプトファンとビタミンB6を含有しているのはもちろんですが、ビタミンB群にビタミンC、ビタミンEに葉酸までそろっているんです!!

セロトニン増加にも、お肌にも、冷え性にも有効と言われている成分が入っているではありませんか!?

あなたにとってバナナはとっても魅力的ですね!♪

これを見る限り、セロトニンを増やす食べ物としてバナナが効果的であることが分かりますね!♪

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セロトニンを増やす食べ物バナナ・・なぜ効果的なの?効率的な理由


セロトニンを増やす食べ物として、バナナが効果的である理由としては、効率的な側面もあります。

複数の食べ物からセロトニンを増やす栄養成分を摂取しようとすると、結構大変ですよね??

食べるタイミングも考えなきゃいけません・・。

でもバナナなら、そんな面倒なこと考える必要ないんです(^^♪

なぜなら、セロトニンを作るための栄養成分がバナナ1本にまとめて入っているからです!

しかも皮をむきさえすればパッと手軽に簡単に摂取することができます


時間的にも経済的にも、セロトニン増やすためのコストが小さいんです。


だからこそ、私も強迫性障害の不安でたまらない日々に耐えながら、「毎朝バナナ習慣」を続けることができたんです(#^.^#)

あなたの強迫性障害が辛いせいであまり外出できなくても、あなたの朝に時間の余裕がなかったとしても、バナナ1本用意するだけで、無理なく効率的にセロトニンを増やすための食事ができます!


「なるほど・・じゃあバナナいーっぱい食べればワタシの不安、なくなるの!?」


強迫性障害で毎日が辛いあなたならきっとそう思われるでしょう・・

でもセロトニンを増やしただけで果たして不安は完全に払しょくされるのでしょうか?・・気になります・・。

では最後に、セロトニンを増やす食べ物とあなたの不安との向き合い方について見ていきますね!

セロトニン 増やす 食べ物

セロトニンを増やす食べ物と強迫性障害…私なりの向き合い方


私は強迫性障害でしたが、薬物療法や認知行動療法・・そしてバナナを食べることで症状の改善を目指しました。

私の場合、


「バナナを食べてセロトニンを増やすことが確かに効果的だった」


という結果でした。

バナナを食べた後、脳内のセロトニン濃度を測定したわけじゃありませんから、定量的なところはわかりません。

でも、大切なことは “セロトニンは増える!” と前向きに信じて食べることだと私は思うんです。


「セロトニン・・増えろ~増えろ~・・」


そうイメージしてバナナを食べたら、あなたもきっと気持ちが前向きになれると思います。

食べた成分がそのあとどうなっているか、目で確認することなんてできないけれど、


「セロトニンを増やす手軽で簡単な食べ物はバナナだ」

という事実だけで十分じゃないですか(#^.^#)

私は、


「バナナはセロトニンを増やすための栄養素を全部持っている」


ということを知ったとき、すごく嬉しかったです!♪

ただ薬を服用して、辛い認知行動療法に耐えながら毎日を送るよりも、セロトニンを増やせる食べ物を笑顔で食べながら治療していく方がずっと気持ちが楽になります☆彡

こちらの記事でも詳しくお話しているように、強迫性障害は辛く治療が難しい病気です。
強迫性障害を克服する方法って?…あなたの心を楽にする4つのこと

でも治るんです!!(^^♪

私自身も何年もかけて治せましたから、あなたもきっと大丈夫です!

「バナナで強迫性障害を治す」

のではなく、

「バナナを食べながら楽しく強迫性障害を治療していく」

これが私と強迫性障害、そしてセロトニンを増やす食べ物との向き合い方です☆彡

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セロトニンを増やす食べ物は?簡単に増やすにはバナナがおすすめ!まとめ


最後までご覧くださり、ありがとうございました!

以上、セロトニンを増やす食べ物は?簡単に増やすにはバナナがおすすめ!について見てきました。


セロトニンを増やす簡単な食べ物としては、バナナがおすすめです!


理由としては、「セロトニンを体内で作るために必要な栄養素を全て持っているから」ということでしたね♪

強迫性障害の症状で辛いあなたの気持ちを考えただけで・・私もすごく辛くなります・・。


でも大丈夫ですよ!!(*^-^*)


強迫性障害は治る病気です!♪

強迫性障害の私やあなたでも簡単に手軽に食べてセロトニン増やせるバナナがあるじゃないですか!(^^)/

あなたは一人じゃありませんよ☆彡

辛くなったらいつでも私に相談してくださいネ(^_-)-☆

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